秋バテ対策は大丈夫？

最近、急に涼しくなりましたね。

つい最近まで暑かったあの日が懐かしく思います。

いつからか台風の話題も落ち着きましたね。

まずはクリックをお忘れなく！

今日はそんな涼しくなってきた今！

この秋に起こる夏バテならぬ秋バテについて紹介します。

秋は夏に受けたダメージが蓄積しています。

レジャーでたくさん遊び、色々なところにでかけ、強い紫外線の中で体は疲れきっています。

そんな中、ちょうどここ2〜3日の様に急に冷えてきます。

これまでの様に、体を冷やす生活習慣から暖めるべき生活習慣に切り替える必要があります。

しかし、これがなかなか間に合いません。

寒さも体にはダメージを与えます。

温度調整がうまくいかない

→消化器系など内臓機能の低下、睡眠や食欲などの基礎サイクルの乱れ

自律神経の不調と寒さで体が縮こまって固くなる

→体温を保つために、毛細血管は収縮するのですが、これによって血行が悪くなってしまいます。血液が流れにくくなっていることで、回復力や活動力は低下します。

夏って髪の毛にもダメージをたくさん与えます汗

髪の毛退色を補う様に全体のカラーで色をいれてツヤを出しトリートメントでしっかり補修をしていきましょう。

お色は傷んで見えにくいバイオレットやピンクなどの暖色系がオススメです^_^

いかがでしょうか？秋バテを軽く見ると風邪や体調を崩す原因になります。

しっかり秋バテを自覚し、早めの対策を心がけましょう。

1.食事(飲み物も含め、暖かいものや暖めるものをとる)

2.風呂(シャワーだけでなく浴槽でしっかり温まる)

3.服装(マフラーやソックスなど身に付けるものも活用する)

4.エアコン(寒かったら暖房を使う)

5.寝具(厚めの布団をかける)、

これに規則正しい生活リズムと適度な運動が加われば理想ですね！

最後に秋らしい写真を。

写真も趣味で撮ったりしてます♪

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